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 辛いだけのダイエットでは痩せません ラクしてダイエット リラックスしながらダイエット
サロン＆クリニックへ通って痩せるダイエット
踊って痩せるシェイプアップ
リバウンド対策
リバウンドしないダイエット
レッスン１【単に減らすだけではダメ】
レッスン２【ちょっと待て】 【よくあるカン違い】 レッスン３【ダイエットの味方】 ダイエット満載情報 |
「体重減」を目指すなら筋トレは遠回り  筋トレの運動量は疲れるわりにはたいしたことがなく、思うほどの効果はない ダンベルを持って数回腕の曲げ伸ばしをしてみると、だんだんと 筋肉が痛み出し、終わったときにはひどい疲労感・・・。 かなりの運動量をこなした気になるものです。  実は筋トレは、疲れるわりに、運動量はたいした ことはありません。 運動量は、発揮した力の大きさと、その力が 働いた距離をかければ算出できます。 この算出法で計算してみますと、ダンベル体 操より階段を上るほうが、はるかに高い運動 量になるようです。 どっちを選べば効果的かは、わかりますね。 エスカレーターやエレベーターを利用する人は、階段を使用する ようにしてみては。 筋トレで筋肉痛になるのは、効いている証拠では決してない はりきってダンベル体操を始めてみたら、翌日はひどい筋肉痛 で・・・。 こんな経験をお持ちの人も多いですね。 でも、これは効いている証拠、なんて思っていませんか。 筋肉痛の原因は乳酸という疲労物質です。 もともと筋肉がついていない人が、か弱い筋肉を駆使しようと思 うと、かなりがんばらなければなりません。 たいしたトレーニングでなくても疲れ、疲労物質の乳酸が大量に たまってきて、筋肉痛になるのです。 そうなると激しい運動をした気になりますが、実際はたいした運 動量をこなしていないのです。 2ｋｇや3ｋｇのダンベルを持って運動したところで簡単に筋肉は付かない いまやダイエットの定番になっているダンベル体操ですが、その 効果は  筋肉が付く 基礎代謝が高くなる 消費カロリーアップが根拠となっています。 理論は確かにそうですが、2、3ｋｇのダンベルで腕の曲げ 伸ばしをする程度では、筋肉を鍛えることはほとんどでき ません。 つまり一般的なダンベル体操では、筋肉を付けるのは難し いといえます。
つらいだけのダイエットでは痩せません① 甘いものが、即、高カロリーというわけではない ※甘いもののカロリー徹底比較 ② 食べ過ぎてるから太るわけではない ③ 絶食してもかえって太るだけ ④ 「体重減」を目指すなら筋トレは遠回り ラクしてダイエット① たらふく食べて痩せられる快食ダイエット ② サプリメント ③ ミネラルウォーター リラックスしながらダイエット① カラダの中をキレイにすればムリなく痩せる ※足裏マッサージ ② 呼吸法(精神をリラックスし痩せやすいカラダに) ③ ストレスを解消して体内バランスを整えるアロマテラピー ※「エッセンシャルオイルの効能」と「いつでも気軽に楽しめるエッセンシャルオイルの使い方」 サロン＆クリニックへ通って痩せるダイエット① 整体でやせる ② 腸内洗浄で痩せる ③ ゲルマニウム温泉などで痩せる |
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