|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 辛いだけのダイエットでは痩せません ラクしてダイエット リラックスしながらダイエット
サロン＆クリニックへ通って痩せるダイエット
踊って痩せるシェイプアップ
リバウンド対策
リバウンドしないダイエット
レッスン１【単に減らすだけではダメ】
レッスン２【ちょっと待て】 【よくあるカン違い】 レッスン３【ダイエットの味方】 ダイエット満載情報 |
食べ過ぎてるから太るわけではない  ごはんを食べないと痩せにくく太りやすいカラダになるごはんを減らしたり、抜いたりするのは、ほとんど意味のな いという説を提言している学者もいます。 ごはんを食べないでいると、常に空腹を感じていなければなりま せん。というのも、食欲は胃袋ではなく、脳で感じるものですか ら。 脳の唯一の栄養源である糖質を取らなければ、糖質以外のもの で胃袋を満たしたとしても、脳は栄養不足になり、食べ物を欲し がてしまうのです つらいダイエットの果てにドカ食い、そしてリバウンドしてダイエット 前よりも太ってしまった・・・・・。 そんな悲劇も、ごはんを毎食、しっかり食べていれば起こらないの では？ 確かにごはんを食べないと、体重は減ります。 でも、減った分は脂質ではなく水分ですから、簡単に元に 戻ってしまう。これでは、本当に痩せたとはいえません。 それに、ずっとごはんを抜いたり、減らしたりしていると、筋肉が やせ細ってきて、基礎代謝が落ち、痩せにくく太りやすいカラダ のできあがり。 ごはんはカサがあって腹持ちもよく、糖質以外の栄養素や植物繊 維も含んでいます。  実際、ごはんなどの糖質が、100ｇで400kｃａｌな のに対し、脂質の場合は900 kｃａｌと倍以上の カロリーです。 同じカロリーを取ろうと思えば、脂質は糖質の半 分以下の量でガマンしなければなりません。 つまり、同じカロリーなら、脂質よりも糖質のほう が、満腹感が得られるのです。 油の量を控えれば、ごはんを食べ過ぎても太る心配はない従来の考え方では、糖質でも脂質でも、食べ過ぎれば、余ったエ ネルギーは脂肪として蓄積されるとされてきました。 ところが最近、実はそうではないことがわかってきたのです。 あるグループに、通常の食事以外に脂質だけ2000ｋcal、ほかの グループには糖質だけでやはり2000ｋcalを9日間食べ続けさせる 実験が行われました。 従来の考え方では、2000ｋcalオーバーは4日で1ｋｇの脂肪がつく 計算です。 ところが、脂質のグループでは、余ったエネルギーは全部が体脂 肪として蓄えられましたが、糖質の場合は、体脂肪になったの は、1日たったの9ｇだけ。残りの分は、脳の非常食であるグリ コーゲンとして一部が貯蔵された以外は、熱になってムダ使い されたのです。 結局、同じカロリーをとっても、糖質が多いか脂質が多いか によって、カラダに残るエネルギーは違うということ。 当然、脂質の多い食事のほうが太りやすく、糖質はそんな に気にする必要はないようです。 言い換えれば、少しぐらいごはんを食べ過ぎても太る心配 はないのです。
つらいだけのダイエットでは痩せません① 甘いものが、即、高カロリーというわけではない ※甘いもののカロリー徹底比較 ② 食べ過ぎてるから太るわけではない ③ 絶食してもかえって太るだけ ④ 「体重減」を目指すなら筋トレは遠回り ラクしてダイエット① たらふく食べて痩せられる快食ダイエット ② サプリメント ③ ミネラルウォーター リラックスしながらダイエット① カラダの中をキレイにすればムリなく痩せる ※足裏マッサージ ② 呼吸法(精神をリラックスし痩せやすいカラダに) ③ ストレスを解消して体内バランスを整えるアロマテラピー ※「エッセンシャルオイルの効能」と「いつでも気軽に楽しめるエッセンシャルオイルの使い方」 サロン＆クリニックへ通って痩せるダイエット① 整体でやせる ② 腸内洗浄で痩せる ③ ゲルマニウム温泉などで痩せる |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Copyright© 2008 癒しのダイエット情報. All rights reserved. プライバシーポリシー サイト管理者 ダイエット・アナリスト 陽やん △トップ |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| リンク集Ⅰ リンク集Ⅱ リンク集Ⅲ リンク集Ⅳ リンク集Ⅴ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
