簡単ダイエット（簡単ダイエット）

癒　し　の　ダ　イ　エ　ッ　ト　情　報

簡単ダイエット


簡単ダイエット　【簡単ダイエット】

　家でできる簡単ダイエットは、ジムやダイエット食品などにお金を
　　　かけずに自宅や好きなところで無料で誰もができるダイエットのこと
　　　を言います。
　　　　最近は、ものすごいブームになっているようですね。
　　　　日本テレビのおネエMANSやTBSの金スマ、あるいはドリームプ
　　　レス社などでも紹介されているようです。
　　　　家でできる簡単ダイエットでもっとも効果を期待したいところがや
　　　はりウエストですね。
　　　　ぽっこり下腹がどうしても気になるという方も多いことでしょう。

　朝起きてたった２分でできる簡単なダイエット方法を紹介しまし
　　　ょう。
　　　　朝起きるのが辛いという方にもお勧めです。
　　　　たった２分で下腹が凹んでウエストダウンが期待できますよ。
　　　　やり方はとても簡単です。
　　　　「丹田法深呼吸」はもうご存知かと思いますが、集中力などを高め
　　　る場合や精神を安定させるために非常に有効とされる呼吸法です。
　　　　朝、目が覚めましたらそのままの仰向けになって背筋を伸ばして
　　　ください。

　　

　そして、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。
　　　　そして、息を口からゆっくりと吐きながら肛門に力をいれてキュッ
　　　と締めてみましょう。
　　　　おなかと背中がくっつけるようなイメージでお腹をへこませます。
　　　　これを４回行うだけです。
　　　　ポイントは、息を吸うときは鼻から吸ってお腹を膨らませ、息を吐
　　　くときは口から吐いてお腹を目一杯へこませることです。
　　　　

　簡単ダイエット法の
　　　「風呂ダイエット」は身
　　　体が温まって、筋肉が
　　　伸びやすくなりストレ
　　　ッチ効果も倍増しま
　　　す。
　　　　血液の流れもスム
　　　ーズになり、むくみや
　　　水太りが解消できるで
　　　しょう。
　　　　風呂で半身浴をする
　　　人も多いでしょうが、雑
　　　誌を読みながらだと
　　　すぐ時間が経ちます。
　　　　また、音楽を聴きながら風呂に入ってストレッチするのもおスス
　　　メです。
　　　　風呂ダイエットでは、二の腕、太もも、下半身、そしてウエストもリ
　　　ラックスしながら痩せることができます。

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