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8 快適睡眠で、人間関係までよくなる
 人とコミュニケーションをとるうえで重要な役割を果たす要素は
いくつかありますが、その中のひとつに脳の「前頭前野」という
ところだそうです。
ここは、脳の各部位を総合的に使いこなす司令塔であり、他
人の意見を分析して判断したり、自分の意見を組み立てたり
と、思考の根幹とも言える働きをしています。
前頭前野の働きが鈍ると、コミュニケーション能力も低下するよ
うです。
ですから、寝不足で脳が疲れますと、キレやすくなったり、
周囲に対して無頓着になったりして、人間関係にヒビが入
りやすくなります。
人とうまく付き合うには、あれこれ考えるよりまずきちんと
眠ること。
よく眠って気分がスッキリしていれば、細かいことがいちいち気
になることもありません。
日頃からよく眠り、いつも能力全開の状態でいれば、人間関
係で悩むこともあまりありませんし、たとえ問題が生じても人と
のかかわりからたくさんのことを学んで、関係を修正していけ
ます。
よく眠ることで、対人関係のスキルは自然に鍛えられると
いっても過言ではありません。
1 眠り方でこれだけ違うダイエット
2 快適睡眠で肌をキレイにしよう
3 快適睡眠で、やせてスリムなボディに
4 快適睡眠で、人生が前向きに
5 快適睡眠で、翌日の効率がアップ
6 快適睡眠で、体調がよくなり元気いっぱい
7 快適睡眠で、アンチエイジング効果
8 快適睡眠で、人間関係までよくなる
1 太るメカニズム、痩せるメカニズム
2 確実なダイエット法
3 眠りながら「痩せ体質」に生まれ変わる
4 睡眠中に二つの「痩せホルモン」が活躍
5 寝不足の日は、甘いものがむしょうに食べたくなる
1 眠り始めの３時間が勝負
2 ビューティーコアタイムを逃がすな
3 メインスリープを決める
4 きっかり７時間半睡眠
5 昼と夜のメリハリをつける
6 運動とバスタイムで寝る前の体温を上げる
快眠テクニック①・・寝る時間より起きる時間を優先する
快眠テクニック②・・夕食後までに軽く運動する
快眠テクニック③・・深く眠るための夕食の仕方
快眠テクニック④・・・昼の嗜好品は○、夜の嗜好品は×
快眠テクニック⑤・・睡眠のためのバスタイム活用術
快眠テクニック⑥・・眠りの儀式をつくる
快眠テクニック⑦・・ベッドは寝るためだけに使う
快眠テクニック⑧・・夜は部屋の照明も暗くする
快眠テクニック⑨・・寝酒はダメ
快眠テクニック⑩・・昼寝を上手に利用する
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 快眠ダイエットで
太らない体質を |
 キレイになる
眠りの法則
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