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 辛いだけのダイエットでは痩せません ラクしてダイエット リラックスしながらダイエット
サロン＆クリニックへ通って痩せるダイエット
踊って痩せるシェイプアップ
リバウンド対策
リバウンドしないダイエット
レッスン１【単に減らすだけではダメ】
レッスン２【ちょっと待て】 【よくあるカン違い】 レッスン３【ダイエットの味方】 ダイエット満載情報 |
17 二の腕をすっきりさせよう  リンパマッサージや上腕三頭筋の運動などで二の腕をすっきり細くさせることができるようです。 二の腕の内側には上腕二頭筋があり、外側には上腕三頭筋 があります。 上腕二頭筋は通常の生活でよく使われるのですが、上腕三頭 筋はあまり使われないため、二の腕の外側に脂肪が付きやす くなるのです。 「上腕三頭筋」は腕を伸ばす場合に使われる筋肉で、この筋 肉を動かすことにより脂肪を燃焼させ、腕を細くするのです。 二の腕を細くするための運動としては、腕立て伏せが効果的な のですが、この腕立て伏せは女性にとってかなり難しい運動で す。 そこで、誰にでもできる二の腕ダイエット運動があります。「二の腕ねじり運動」とは、肩と腕をだれかに引っぱられている つもりで、できるだけ下に下げます。 目線は遠く（10m先）を見るつもりで 鼻から大きく息を吸いなが ら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように 腕をねじります。 口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内 側にねじります。 これは、二の腕やデコルテやせにかなりの効果があります。 また、「イスを使った二の腕やせ」とは、仕事や家事の合間にもできる簡単なダイエット法です。 まずイスに座った状態で肘掛けに両手を乗せます。 できるだけ脇を締めた状態で、手の力だけでお尻を軽く浮か せながら、前方斜め前にせり出していきます。 イスの形にもよりますが、二の腕の背面に強い付加が加わるポ イントを見つけて数秒間キープします。 これだけでも、かなり効果が期待できます。 これなら暇さえあれば気軽にできて良いですね。
1 ダイエットと部分痩せの違いは 2 部分痩せの正しい情報を持とう 3 ダイエットの目標をしっかり定めよう 4 部分痩せは的確なトレーニングで 5 リンパマッサージで体を引き締めよう 6 正しい姿勢を意識しよう 7 舌だしダイエット 8 痩身エステで意識改革 9 スイミングダイエットは脂肪の燃焼効果大 10 お腹の部分痩せは腹筋運動で 11 太もも痩せダイエットは適切な方法で 12 顔のマッサージをしよう 13 ウェストダイエットで代謝を改善しよう 14 見えない背中こそ脂肪を取ろう 15 脚痩せはダイエットより簡単 16 二の腕をすっきりさせよう |
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